Wyjście z psychozy

Dziś będzie poważny post - opiszę, co zmieniło się w moim myśleniu przy wychodzeniu z psychozy. Zapraszam do lektury.

Karuzela Psychozy

Objawy schizofrenii towarzyszyły mi odkąd pamiętam (czyli od ok 5 roku życia). Natomiast dopiero w dorosłym życiu wpadłam w rozpędzającą się karuzelę zwaną PSYCHOZĄ. Objawy psychozy opisałam w jednym z poprzednich postów (link jest tu: https://zyjenormalnie.blogspot.com/2023/05/moje-objawy-schizofrenii.html).

Ogromne cierpienie

Dodam, że chorobie towarzyszyło ogromne cierpienie psychiczne - nieporównywalne z niczym innym, co do tej pory mnie spotkało. Miałam silne myśli suicydalne.

Pomyślałam, że może alkohol (?!) pomógłby mi złagodzić to cierpienie. Wypiłam więc połowę piwa, ale to wcale nie pomogło. 

Szpital psychiatryczny

Następnego dnia o 4 rano obudziłam członków rodziny z prośbą o zabranie mnie do szpitala psychiatrycznego - choć nie wiedziałam, co mi jest, ani z czym wiążę się wizyta w takim szpitalu.

Neuroleptyki

Pierwszy zastosowany u mnie neuroleptyk ogromnie obniżył mi ciśnienie krwi - nie byłam w stanie podnieść się z łóżka. Szybko go zmieniono na inny, który niemal natychmiast zmienił moje MYŚLENIE.

Zmiana myślenia

Pierwszą myślą, jaka mnie natchnęła po zażyciu WŁAŚCIWEGO neuroleptyku było:

KOCHAJ BOGA. 

Nie: "spełniaj wszystkie przykazania i żyj właściwie". 

Ale" "odczuwaj miłość - jako pozytywne uczucie - do Boga".

Myśli wpływają na uczucia, emocje i zachowanie. Mój mózg zaczął "wchodzić" na właściwą ścieżkę. Po około 2-3 tygodniach zdecydowana większość objawów psychotycznych ustąpiła.

Pewnik.

Bóg jest Kimś, kto zawsze chce dla Ciebie dobrze.

Boga nikt Ci nie zabierze.

To jest Pewnik.

Warto się na Nim oprzeć.

Neuroleptyki leczą, a WIARA pomaga! (lub odwrotnie :-))

"Będziesz miłował Pana Boga swego całym swoim sercem, całą swoją duszą i całym swoim umysłem". To jest największe i pierwsze przykazanie. Mt 22, 37

Trener Personalny na Siłowni

3 miesiące temu miałam przyjemność odbyć wizytę na lokalnej siłowni i porozmawiać z Trenerem Personalnym. 👨

1 etap - ważenie z pomiarem składu ciała

Podczas pomiaru składu ciała na profesjonalnej wadze elektronicznej okazało się, że jestem mocno odwodniona i brakuje mi około 5 kg wody w organizmie!

To było dla mnie szokiem, bo wydawało mi się, że dużo piję. A jednak jeszcze więcej wypocę.

Od tamtej pory piję jeszcze więcej, ponieważ trudno być w formie i pozbyć się tłuszczu, będąc odwodnionym.

Mam wielki kubek i robię kilka łyków za każdym razem, jak mam chwilkę czasu.

Pamiętaj - odczuwanie pragnienia oznacza już odwodnienie!

2 etap - wywiad

Podczas wywiadu trener zalecił zrobienie badań (nie zrobiłam ich wszystkich ze względu na wysoką cenę) - zwłaszcza poziom witaminy D.

Zalecił też suplementację witaminy D (ok. 5000 jednostek) - co robię regularnie od 3 miesięcy (codziennie biorę 2000-4000, ponieważ nie mam niedoborów).

3 etap - trening

Otrzymałam od trenera Plan Treningowy i zmodyfikowałam go sobie do możliwości ćwiczenia w domu. Jednak niestety jest od zbyt długi i zbyt intensywny, abym mogła go (czasowo i kondycyjnie) wykonać. Muszę go sobie podzielić.

Podsumowanie

Na siłowni było świetnie - polecam, zwłaszcza, gdy pogoda nie zachęca do trenowania na zewnątrz.

Chciałabym tam wrócić z uwagi na miłą atmosferę. 😊

Empatyczne słuchanie [checklista]

Schizofrenia to dla mnie również problemy z relacjami interpersonalnymi. Aby je poprawić, warto m.in. poznać techniki empatycznego słuchania 👂.

Poniżej przedstawiam checklistę "Jak dobrze potrafisz słuchać?" :-)

a) Skupiam moją uwagę na rozmówcy i nie myślę o niczym innym.

b) Nie przewiduję tego, co rozmówca zamierza zaraz powiedzieć.

c) Czekam aż mówca skończy mówić, zanim zacznę myśleć o swojej odpowiedzi.

d) Patrzę w oczy, kiwam głową i uśmiecham się podczas słuchania, aby pokazać moje zainteresowanie.

e) Nie wykonuję innych czynności, kiedy ktoś do mnie mówi.

f) Słucham uważnie do końca, nawet, jeśli nie zgadzam się z rozmówcą.

g) Kiedy rozmówca skończy wypowiedź - podsumowuję jego wypowiedź, aby się upewnić, że dobrze zrozumiałam.

h) Zadaję dodatkowe pytania, kiedy coś jest niejasne.

Znając techniki empatycznego słuchania, można skorygować własne zachowania. Ja często łapałam się na tym, że "przewidywałam" dalszą wypowiedź - przestając słuchać wypowiedzi do końca (podpunkt b)).

Jak jest u Was z empatycznym słuchaniem? Dajcie znać w komentarzach. :-)

Materiał pochodzi z książki: "Toastmasters international. Competent Leadership. Rev 5/2015"

Trening umiejętności miękkich.

Co rządzi światem? 💰 ?

Zapytałam kiedyś pewnego człowieka: 👴

Ja - Co tak NAPRAWDĘ rządzi światem i ludzkim zachowaniem?

Człowiek - No oczywiście, że pieniądze! 💰

Ja - Jesteś pewien? A gdybyś tak dostał kartę bankomatową bez limitu, ale w zamian dostał pewność, że za kilka tygodni umrzesz? Zgadzasz się?

Człowiek - No nie… 😨

Ja - Więc co w takim razie rządzi światem? Lęk przed śmiercią?

Człowiek - Hmmm… Nie wiem. 💥

Ja - Więc gdybym dała Ci gwarancję, że będziesz żył wiecznie, ale w zamian za to wszyscy Twoi bliscy będą bardzo cierpieć (a Ty nie będziesz mógł nic zrobić)? Zgadzasz się?

Człowiek - No nie… 👪

Ja - Więc co w takim razie rządzi światem?

Człowiek - Hmmm? 👑

Ja - MIŁOŚĆ.