3 miesiące temu miałam przyjemność odbyć wizytę na lokalnej siłowni i porozmawiać z Trenerem Personalnym. 👨
1 etap - ważenie z pomiarem składu ciała
Podczas pomiaru składu ciała na profesjonalnej wadze elektronicznej okazało się, że jestem mocno odwodniona i brakuje mi około 5 kg wody w organizmie!
To było dla mnie szokiem, bo wydawało mi się, że dużo piję. A jednak jeszcze więcej wypocę.
Od tamtej pory piję jeszcze więcej, ponieważ trudno być w formie i pozbyć się tłuszczu, będąc odwodnionym.
Mam wielki kubek i robię kilka łyków za każdym razem, jak mam chwilkę czasu.
Pamiętaj - odczuwanie pragnienia oznacza już odwodnienie!
2 etap - wywiad
Podczas wywiadu trener zalecił zrobienie badań (nie zrobiłam ich wszystkich ze względu na wysoką cenę) - zwłaszcza poziom witaminy D.
Zalecił też suplementację witaminy D (ok. 5000 jednostek) - co robię regularnie od 3 miesięcy (codziennie biorę 2000-4000, ponieważ nie mam niedoborów).
3 etap - trening
Otrzymałam od trenera Plan Treningowy i zmodyfikowałam go sobie do możliwości ćwiczenia w domu. Jednak niestety jest od zbyt długi i zbyt intensywny, abym mogła go (czasowo i kondycyjnie) wykonać. Muszę go sobie podzielić.
Podsumowanie
Na siłowni było świetnie - polecam, zwłaszcza, gdy pogoda nie zachęca do trenowania na zewnątrz.
Chciałabym tam wrócić z uwagi na miłą atmosferę. 😊
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz